Weniger Zeit im Bett, besserer Schlaf

Shownotes

Nachts weniger Zeit im Bett zu verbringen, kann zu besserem Schlaf führen. Das ist schon lange bekannt und gut belegt. Aber wie bringt man die sogenannte Bettzeitrestriktion an die Frau oder den Mann? Dr. Dennis Ballwieser, Arzt und Chefredakteur der Apotheken Umschau, mit einer neuen Studie aus Großbritannien, die eine deutliche Verbesserung des Schlafes zeigen konnte.

Stand: 25. August 2023

Quellen und nützliche Links

• Studie zur Implementierung der Schlafrestriktionstherapie (engl.)
• Kommentar zur Studie zur Implementierung der Schlafrestriktionstherapie (engl.)
• S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen – Insomnie bei Erwachsenen. Stand 2017

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Das Team hinter „Ne Dosis Wissen“:

Hosts: Dennis Ballwieser, Laura Weisenburger; Autor:innen: Jana Hauschild, Christian Heinrich, Judith Schmitz, Vincent Suppé, Klaus Wilhelm, Christian Wolf; Redaktion: Sebastian Brodkorb, Anja Kopf, Kari Kungel; Managing Editor Audio: Peter Glück; Postproduktion: BEBE Medien GmbH

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